از مشکلات شایعی که گریبان بسیاری از افراد را گرفته و زندگی روزمره را برایشان دشوار ساخته؛ مشکلات مربوط به خواب است. آپنه خواب یکی از رایج‌ترین انواع اختلالات خواب محسوب می‌شود که توقف تنفس و تنگی نفس را به‌همراه دارد.
وقفه تنفسی در خواب آنقدر جدی است که می‌تواند مشکلات و بیماری‌های بسیاری را ایجاد کند و طول عمر افراد را کاهش دهد.
آپنه خواب چیست؟
آپنه خواب یک اختلال خواب جدی است که در آن تنفس دائماً متوقف و دوباره شروع می‌شود.
اغلب افرادی که خروپف می‌کنند یا بعد از بیدار شدن احساس خستگی دارند، به اختلال وقفه تنفسی در خواب دچار هستند. این اختلال خواب که بسیار شایع است به انواع زیر تقسیم‌بندی می‌شود:
- آپنه انسدادی خواب: با شل شدن عضلات گلو و مسدود شدن جریان هوا داخل ریه همراه است.
- آپنه خواب مرکزی: زمانی رخ می‌دهد که مغز، سیگنال‌های مناسبی برای عضلات کنترل کننده نفس نمی‌فرستد.
- آپنه خواب مرکزی اورژانسی یا آپنه پیچیده: در صورتی رخ می‌دهد که فرد به‌طور همزمان به آپنه انسدادی خواب و آپنه مرکزی مبتلا باشد.
علت آپنه خواب چیست؟
آپنه که با وقفه یا تنگی نفس در خواب همراه است اغلب به‌دلایل مشخص روی می‌دهد که سابقه خانوادگی یا ژنتیک یکی از مهم‌ترین آنها محسوب می‌شود. از دیگر علل آپنه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مشکلات قلبی
- پایین بودن سطح اکسیژن
- آسیب عصبی
- بیماری‌های سیستم عصبی
- شل شدن عضلات گلو
- مشکل تیروئید
- نارسایی کلیه
- سرماخوردگی
- آلرژی
- گرفتگی بینی
- کشیدن سیگار
- استفاده از الکل
- اضافه وزن
- سن بالا
- لوزه‌های بزرگ
- گردن ضخیم
علائم آپنه خواب چیست؟
مهم‌ترین علائم آپنه شامل موارد زیر هستند:
- احساس خستگی بعد از بیدار شدن از خواب
- احساس خواب آلودگی در طول روز
- خروپف کردن
- افسردگی و اضطراب
- پریدن از خواب
- تنفس همراه با وقفه در هنگام خواب
- تنفس غیرمعمول
- بی‌خوابی
- عرق شبانه
- احساس بی‌قراری
- ایجاد مشکل در عملکرد جنسی
- سردرد بعد از بیدار شدن
روش های درمان تنگی نفس در خواب
همان طور که تا اینجا بررسی کردیم، آپنه یک نوع اختلال است که از خواب راحت جلوگیری می‌کند و عوارض زیادی در پی دارد. در صورت درمان نکردن این اختلال با مشکلاتی مانند ضعف سیستم ایمنی، نارسایی قلبی و بسیاری از موارد دیگر روبرو می‌شوید. برای درمان آپنه خواب روش‌های زیادی وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از:
کاهش وزن
اضافه وزن، خطر انسداد راه هوایی و مجرای بینی را افزایش می‌دهد و از عوامل ایجاد کننده آپنه محسوب می‌شود.
داشتن وزن مناسب به پاکسازی راه‌های هوایی کمک می‌کند و تنگی نفس را کاهش می‌دهد. افراد دچار اضافه وزن باید با جراحی راه هوایی فوقانی را باز و از وقفه تنفسی در خواب جلوگیری کند.
یوگا
ورزش و یوگا با افزایش انرژی و تقویت قلب به بهبود آپنه خواب کمک می‌کند. آپنه با کاهش اکسیژن در خون مرتبط است، انجام یوگا جریان اکسیژن را افزایش می‌دهد و به‌طور چشمگیری در رفع وقفه‌های تنفسی خواب تاثیر دارد.
تغییر وضعیت خواب
یک تغییر کوچک در نوع خوابیدن می‌تواند علائم آپنه خواب را کاهش دهد. مطالعات نشان می‌دهد که دلیل نیمی از آپنه انسدادی، وضعیت بدن در هنگام خواب است. برای حل این مشکل، بزرگسالان بهتر است به پهلو بخوابند و کودکان هم باید به پشت استراحت کنند.
مرطوب ساختن هوا
دستگاه‌هایی که رطوبت هوا را افزایش می‌دهند در درمان انواع اختلال مانند فلج خواب تاثیر زیادی دارند. هوای خشک سیستم تنفسی را دچار مشکل می‌سازد، با مرطوب کردن هوا می‌توانید راه‌های تنفس خود را باز کنید به آپنه خواب پایان دهید.
کاهش مصرف الکل و سیگار
با تغییر سبک زندگی، وضعیت خواب شما هم بهبود می‌یابد. برای حل مشکل تنگی نفس در خواب باید سیگار را ترک کنید و مصرف الکل را محدود سازید. الکل، ماهیچه‌های گلو را شل می‌کند و احتمال خروپف و انسداد راه‌های هوایی را افزایش می‌دهد.
جهت تشخیص دقیق انواع اختلال خواب در مرکز تصویربرداری بیمارستان عدل تهران با مدیریت دکتر آیدین تقی لو، با شماره زیر تماس بگیرید:
۰۲۱-۲۲۰۶۵۸۸۰
خطرات و عوارض آپنه خواب
مطالعات و تحقیقات زیادی ارتباط مستقیم بین وقفه تنفسی در خواب و بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، سکته مغزی و حملات قلبی را نشان می‌دهند.
علاوه‌بر بیماری‌های گفته شده، تنگی نفس در خواب فشار خون را افزایش می‌دهد و به کاهش طول عمر منجر می‌شود.
چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به آپنه خواب هستند؟
بیشتر کسانی‌که به اضافه وزن دچار هستند، از آپنه خواب رنج می‌برند. در نتیجه احتمال سکته، ناراحتی قلبی و دیابت در آنها وجود دارد.
باوجود درصد بالای ابتلای افراد چاق به تنگی نفس در خواب و آپنه همه مبتلایان اضافه وزن ندارند. اما اغلب کسانی‌که در ناحیه گردن و بالای شکم دچار چربی انباشته هستند به آپنه دچار می‌شوند.
0 دیدگاه