تقریباً همه کسانی که تجربه نوشیدن بیش از حد الکل را داشته‌اند، با پیامدهای ناخوشایند آن در صبح روز بعد آشنا هستند. در میان علائم مختلف، سردرد خماری یکی از شایع‌ترین آن‌ها است که می‌تواند زندگی فرد را برای چند ساعت و حتی چند روز مختل کند. اگرچه پرهیز کامل از مصرف الکل تنها راه قطعی جلوگیری از خماری است، اما خوشبختانه روش‌هایی برای کاهش سردرد خماری و بهبود حال عمومی پس از نوشیدن وجود دارد که در این مطلب به توضیح آن‌ها می‌پردازیم.
سردرد خماری چیست؟
سردرد بعد از مستی یا اصطلاحاً سردرد خماری، یکی از رایج‌ترین مشکلات پس از مصرف زیاد الکل است که اغلب چند ساعت پس از نوشیدن یا صبح روز بعد ظاهر می‌شود.
این سردرد شباهت زیادی به سردرد بعد از ترک اعتیاد دارد و در بیشتر مواقع با علائمی مانند تهوع، خشکی دهان، حساسیت به نور و صدا و خستگی همراه است.
دلایل ایجاد سردرد خماری چیست؟
مهم‌ترین دلایل بروز سردرد بعد از مستی عبارتند از:
واکنش سیستم ایمنی
نوشیدن الکل باعث می‌شود بدن شما نوعی پروتئین به نام سیتوکین تولید کند. این پروتئین‌ها در کنترل التهاب نقش دارند. اما وقتی مقدارشان زیاد شود، علائمی مانند تهوع، خستگی و حتی اختلال در حافظه ایجاد می‌کنند.
التهاب در بدن
یکی دیگر از اثرات مصرف الکل، افزایش التهاب است. این التهاب به بدتر شدن حال عمومی فرد منجر می‌شود و حس ناخوشی، بی‌حالی و درد در بدن بوجود می‌آورد.
کم‌آبی بدن
الکل تعادل بین مغز و کلیه‌ها را به‌هم می‌زند. به‌همین دلیل، بدن به جای نگه‌داشتن آب، آن را دفع می‌کند. در نتیجه سردرد، ضعف، تشنگی و احساس خستگی ایجاد می‌شود.
تحریک معده
مصرف الکل به تولید بیشتر اسید معده دامن می‌زند و در عین حال، روند تخلیه طبیعی معده را کند می‌کند. این مورد دل درد، حالت تهوع و حتی استفراغ را بوجود می‌آورد.
کاهش قند خون
وقتی بدن الکل را تجزیه می‌کند، مقدار اسید لاکتیک در بدن بالا می‌رود و سطح قند خون افت می‌کند. این وضعیت حس لرزش، گرسنگی، تعریق و خستگی شدید به‌دنبال دارد.
اختلال در خواب
اگرچه ممکن است بعد از نوشیدن سریع‌تر به خواب بروید، اما الکل کیفیت خواب را پایین می‌آورد. خواب شما عمیق نیست و در نتیجه صبح روز بعد احساس بی‌خوابی و کسالت خواهید داشت.
گشاد شدن رگ‌ها
الکل به باز شدن رگ‌های خونی منجر می‌شود و فشار خون را پایین می‌آورد. در برخی افراد، این حالت به شکل سردرد ضربان دار خودش را نشان می‌دهد.
تولید استالدئید در بدن
وقتی کبد الکل را تجزیه می‌کند، ماده‌ای به نام استالدهید تولید می‌شود که بسیار سمی است. این ماده به افزایش التهاب در بدن و اندام‌ها منجر می‌شود و یکی از عوامل اصلی حس ناخوشایند بعد از نوشیدن است.
سردرد خماری چه عوارضی دارد؟
همان طور که اشاره کردیم، مهم‌ترین مشکلاتی که سردرد بعد از مستی ایجاد می‌کند، عبارتند از:
- کاهش تمرکز
- احساس خستگی و بی‌حالی
- تهوع
- مشکلات گوارشی
- حساسیت به نور و صدا
- تغییر خلق و خوی
برای سردرد بعد از مستی چه باید کرد؟
مهم‌ترین درمان برای سردرد خماری، گذشت زمان است. با این حال، روش‌هایی وجود دارد که می‌تواند به کاهش یا پیشگیری علائم این نوع سردرد کمک کند.
آب کافی بنوشید.
بدن شما هنگام مصرف الکل آب زیادی از دست می‌دهد؛ بنابراین برای جبران این کم آبی، نوشیدن آب یا آبمیوه طبیعی بسیار مفید است. یادتان باشد نوشیدن مجدد الکل حالتان را بدتر می‌کند.
چیزی سبک بخورید.
خوردن خوراکی‌هایی مانند نان تست، بیسکویت ساده یا مواد غذایی شور می‌تواند قند خون شما را بالا ببرد و معده‌تان را کمی آرام کند. همچنین، یک کاسه سوپ سبک مانند سوپ مرغ، مواد معدنی از دست رفته مانند نمک و پتاسیم را جبران می‌کند.
استراحت کنید و بخوابید.
گاهی بهترین راه برای عبور از خماری، خواب بیشتر است. خواب با کیفیت به بدن فرصت می‌دهد تا خودش را بازسازی کند. اگر سردرد بعد از ترک اعتیاد دارید، بهتر است کمی دراز بکشید. احتمالاً بعد از بیدار شدن حال بهتری خواهید داشت.
خیلی متوجه نشدم برای درمان میشه کاری کرد یا نه؟
سلام
برای درمان سردرد خماری چند راه حل در متن ذکر شده است:
آب کافی بنوشید.
چیزی سبک بخورید.
استراحت کنید و بخوابید.